El verano ya está aquí y es esencial prestar atención a nuestra salud intestinal para disfrutar plenamente de la temporada estival. La llegada del calor y las vacaciones suele alterar nuestros hábitos alimenticios, lo que puede afectar negativamente a nuestro sistema digestivo. Blanca Galofré, nutricionista integrativa especializada en Dietética Energética y Coaching Nutricional, subraya la importancia de mantener una buena higiene intestinal como base para nuestro bienestar general. Y, afirma que adoptar una dieta equilibrada y rica en nutrientes durante estos meses es crucial para mantener la salud intestinal y evitar problemas digestivos.

"El intestino es el núcleo de nuestra salud", explica Galofré. "El 80% de las enfermedades provienen de un intestino sucio. Un intestino limpio y saludable no solo mejora nuestra digestión, sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico, que en un 70% se encuentra en el intestino, lo que lo convierte en un órgano vital para nuestra defensa contra enfermedades”.

Y por su parte, el colon, a menudo denominado "nuestro segundo cerebro", juega un papel crucial en nuestra salud física y mental. Los malos hábitos alimenticios y las carencias nutricionales son siempre sinónimo de un sistema digestivo en mal estado, lo que puede desencadenar una serie de problemas de salud.

Blanca Galofré recomienda para el verano un programa de higiene intestinal de limpieza de colon y detox de desintoxicación a través de la eliminación de depósitos y restos acumulados en los intestinos de 17 días de duración. Y ofrece consejos prácticos para mejorar la salud digestiva, enfatizando que, con los cambios adecuados en la dieta y el estilo de vida, es posible revertir los daños y promover un intestino saludable. Y afirma: “Tenemos aproximadamente 2,5 kilos de bacterias intestinales “buenas “que intervienen y nos protegen de sustancias nocivas y agentes patógenos de nuestra alimentación. Una alimentación rica en fibra mantiene estas bacterias activas y trae a nuestro intestino un buen impulso. El factor más importante en la conservación y reparación de un sistema digestivo intacto es consumir suficiente fibra, así como tener una flora intestinal sana. Cuanto más ácida sea nuestra dieta habitual, más beneficiosa nos resultará esta limpieza intestinal”.

Según Galofré, la alimentación cumple un papel fundamental en este proceso, y es esencial ser conscientes de cómo nuestros hábitos alimenticios afectan nuestro bienestar y ofrece consejos prácticos para cuidar el intestino durante la temporada estival, incluyendo el consumo de alimentos frescos, hidratación adecuada y evitar excesos que puedan desestabilizar el equilibrio intestinal.