El tenis es mucho más que un deporte. Es una disciplina que combina resistencia, precisión y estrategia. Exige preparación física, mentalidad competitiva y capacidad de adaptación en cada punto. Durante décadas, ha sido sinónimo de esfuerzo y superación, atrayendo a millones de aficionados y deportistas en todo el mundo.

En este contexto y con motivo del Día Mundial del Tenis, que se celebra el 4 de marzo, la tenista profesional Sara Sorribes, junto a su patrocinador oficial, Nara Seguros, ha querido compartir cinco claves fundamentales para mejorar el rendimiento y la técnica en la pista.

1. Domina el movimiento: la clave está en los pies. El tenis es un deporte de reacción y anticipación. Estar bien posicionado antes de cada golpe es esencial para mantener el equilibrio y ejecutar movimientos precisos. Realizar pequeños pasos de ajuste ayuda a llegar con mejor postura a la pelota y golpear con mayor control.

2. Golpea con todo el cuerpo, no solo con el brazo. Uno de los errores más comunes en los jugadores es depender solo del brazo para golpear, lo que reduce potencia y precisión. El golpe debe partir desde las piernas, seguir con el giro del tronco y finalizar con la muñeca, permitiendo mayor control, efecto y estabilidad en cada impacto.

3. La paciencia será siempre tu mejor aliada. El tenis no se trata solo de golpear fuerte, sino de saber cuándo y cómo ejecutar cada golpe. La paciencia en la construcción de los puntos, la elección inteligente de tiros y la capacidad de esperar el momento oportuno pueden marcar la diferencia en los momentos decisivos de un partido.

4. Aprende a adaptarte a cada rival. Cada oponente tiene su propio estilo y debilidades. Más allá de la técnica, comprender la estrategia del contrario y adaptarse a sus movimientos es clave para tomar el control del partido. Observar, anticipar y ajustar el juego puede ser el factor determinante para conseguir la victoria.

5. La preparación física es la base del rendimiento. El tenis requiere una combinación de resistencia, velocidad y fuerza. Para mantener un alto nivel de juego y evitar lesiones, es fundamental un entrenamiento físico integral que mejore la agilidad, la coordinación y la estabilidad, permitiendo responder con mayor precisión y eficacia a cada punto.

El factor mental: la clave oculta del tenis

Más allá de la técnica y la preparación física, el tenis es un juego de fortaleza mental. "La cabeza juega un papel fundamental. Saber gestionar la presión, mantener la concentración y controlar las emociones puede marcar la diferencia entre la victoria y la derrota. Enfrentar la frustración con calma y claridad en los momentos clave del partido puede cambiar completamente el resultado", destaca Sara Sorribes.