Si te encuentras en casa:

1. Mantén las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
2. Toma duchas o baños de agua fría con frecuencia.
3. Bebe por lo menos 3 litros de agua por día. Bebe antes de tener sed.
4. Verifica con frecuencia la situación de niños y mayores.
5. Evita comidas copiosas, toma verduras y frutas. Come menos cantidad y más veces al día.
6. No tomes comidas calientes ni abuses de las bebidas alcohólicas.

Si te encuentras fuera de casa:

1. Evita salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
2. Reduce la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
3. Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvides descansar y protegerte del sol.
4. Evita el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarte.
5. Usa ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjete con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
6. Si tienes que hacer un viaje largo no olvides descansar y refrescarte. Lleva líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
7. Nunca dejes a niños en el interior de un vehículo cerrado.

Especial atención a los mayores

Además, el Ayuntamiento quiere prestar especial atención a uno de los grupos más vulnerables frente a las excesivas temperaturas: los mayores. Y es que las personas de más edad corren más riesgo de sufrir graves consecuencias derivadas del calor porque responden peor a las temperaturas extremas y porque tienen más tendencia a la deshidratación.