Todo esto ocurre porque durante el tiempo de sueño el sistema inmunitario aprovecha para regenerarse. Por lo que se puede afirmar que no dormir lo suficiente debilita el sistema inmunológico y que dormir bien lo impulsa.

La OMS sugiere una serie de recomendaciones de horas de descanso para la población, en función de su edad:

• Adultos más jóvenes (18-25): 7-9 horas.
• Adultos (26-64): 7 a 9 horas.
• Adultos mayores (65+): 7-8 horas.

¿Cuáles son las consecuencias de no dormir lo suficiente?

Las personas que no duermen lo suficiente suelen sentirse cansadas, afectando a su rendimiento, a su capacidad de pensar con claridad y a su estado de ánimo, pudiendo causar:

• Irritabilidad
• Depresión
• Ansiedad

De igual forma, la privación de sueño puede afectar a la salud física. Los estudios verifican que una persona que duerme mal aumenta su riesgo de padecer enfermedades como:

• Presión arterial alta
• Enfermedad del corazón
• Enfermedad del riñón
• Obesidad
• Diabetes tipo 2

¿Qué podemos hacer para paliar la falta de sueño?

Debemos procurar seguir una rutina diaria para que nuestro cuerpo se adapte a horarios (baño, comida, deporte…), siendo lo más estrictos y rigurosos que podamos. Por otro parte, aunque parezca obvio, es muy importante dormir durante la noche, con la oscuridad, ya que es cuando nuestro organismo naturalmente empezará a segregar la melatonina que inducirá al sueño. Pero no siempre la cantidad de melatonina es la suficiente para tener un sueño de calidad y que nos despertemos descansados. Por eso, un gran aliado es el complemento alimenticio Meladispert, recomendado para el insomnio por causas no emocionales para dormir en el momento deseado y con acción prolongada durante noche:

MELADISPERT Dormir & en forma!, para adultos activos con trastornos de sueño que se despiertan cansados, con melatonina 1,95 mg + amapola de california + pasiflora + hierro + vitaminas B2, B6, B12 y C. Permite dormir bien y levantarse activo al día siguiente.

MELADISPERT Forte, melatonina 1,90 mg Comprimido bicapa que libera una cantidad de melatonina al inicio del sueño y va liberando la segunda capa a lo largo de la noche y así evitar despertares frecuentes.

MELADISPERT Noche Total, 1 mg de melatonina para ayudar a conciliar el sueño además de aceite esencial de lavanda para ayudar a la relajación y Amapola de california que disminuirá los despertares nocturnos.

DOSIS RECOMENDADA: Se aconseja tomar 1 comprimido al día 30 minutos antes de acostarse. No exceder la dosis diaria recomendada.

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