Según la OMS, el envejecimiento activo se define como el proceso de optimización de las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez.

Para lograr este objetivo, el fortalecimiento muscular resulta esencial no sólo para mantener una buena salud física, sino también para prevenir enfermedades asociadas con el envejecimiento y garantizar un envejecimiento saludable. La fuerza muscular, lejos de ser un simple indicador de aptitud física, se está convirtiendo en un factor determinante en la calidad de vida.

De hecho, según un estudio de Patricia A. Boyle, el mantenimiento de la fuerza y la movilidad influye significativamente en funciones como la atención, la memoria y la cognición en general. Además, la fuerza de agarre y la velocidad al caminar están directamente relacionados con una menor incidencia de deterioro cognitivo en personas mayores.

Una actividad que combina actividad física y mental

Uno de los deportes que mejor ayudan a potenciar la fuerza muscular es el fitboxing, que mezcla boxeo y fitness. La combinación de actividad física y mental —como el aprendizaje de secuencias de golpes coordinados al ritmo de la música— está demostrando ser una herramienta eficaz para prevenir problemas de memoria y deterioro cognitivo. Este tipo de entrenamiento estimula la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse y adaptarse a nuevos desafíos, un factor crucial para mantener una función cognitiva óptima durante el envejecimiento.

Además, durante su práctica, el cuerpo libera endorfinas, serotonina y dopamina, que contribuyen a la reducción del estrés y la ansiedad. Estos dos factores, estrechamente relacionados con la salud mental, son cruciales para el bienestar general, especialmente en personas mayores. La reducción del estrés no solo mejora el estado de ánimo, sino que también tiene un impacto positivo en la prevención de enfermedades cognitivas.

El aprendizaje de las secuencias de golpes al ritmo de la música también estimula procesos cerebrales complejos, fortaleciendo las conexiones neuronales y mejorando habilidades como la memoria operativa, la atención y la coordinación. Este tipo de entrenamiento contribuye a mantener y mejorar las funciones ejecutivas del cerebro, esenciales para las actividades cotidianas y la calidad de vida.

Un futuro más saludable comienza hoy

Marcas como Brooklyn Fitboxing promueven el fortalecimiento muscular, una salud integral y un estilo de vida activo para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida en todas las etapas.

Aprovechando esta premisa, Brooklyn Fitboxing anuncia un cambio significativo: a partir del 24 de febrero, los balones medicinales que se utilizan en sus sesiones serán reemplazados por mancuernas. Este ajuste busca maximizar el impacto de los entrenamientos y adaptarse a las últimas tendencias en fitness funcional.

En palabras de Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing: “La fuerza muscular no solo nos hace más fuertes, sino que también nos prepara para enfrentar los desafíos del envejecimiento con vitalidad y energía. Por ello, mantenernos activos y apostar por entrenamientos funcionales puede ser la clave para un futuro más saludable y pleno”.